Paylaş Paylaşa Bildiğin Kadar!
 
AnasayfaKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 şişmanlığı Engelleyen 5 Kural

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
VaMpiReLLa...!

avatar

Mesaj Sayısı : 331
Doğum Tarihi : 31/10/93
Yaş : 24
Nerden : İstanbuL
Kayıt Tarihi : 26/01/10
Takım :
Ruh Hali :

MesajKonu: şişmanlığı Engelleyen 5 Kural   Cuma Ocak 29, 2010 12:39 pm

Olgunluk çağına gelen kadın kilo almaya başlamışsa bunun sağlık açısından tehlike oluşturacağını düşünmek yanlıştır. Ama önlem almamakta bir o kadar yanlıştır. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan önlenebilir. Menopoz öncesinde başlayan şişmanlama hormon dengesinin yeniden kurulmasıyla sona erebilir. İşte uygulamanız tavsiye edilen 5 öneri.
Şişmanlığı önleyen 5 kural
1. Ölçüleri sıkı takip
Menopozda özellikle bel bölgesindeki kalınlaşma tehlike işaretidir. Karındaki yağ hücreleri metabolik bakımdan daha faaldirler ve kalçalardaki yağ hücrelerinden daha tehlikelidirler. Bu bölgelerdeki yağ hücreleri ensüline karşı direnç oluştururlar. Bu da kandaki şekerin temizlenmesi için fazla ensülin üretimini zorunlu hale getirir.

2. Stresten kaçının
Stresin metabolizma üzerindeki etkisi asla hafife alınmamalı. Özellikle menopoz döneminde kadının strese girmesi kilo almasını hızlandırıyor. Menopoz döneminde kadının hayatında yeni stres kaynaklarının ortaya çıkması kilolarının da artmasında etkin bir rol oynuyor. Stresin sizi zayıflatacağını düşünmeyin. Menopozda stres kilo aldırır.

3. Egzersiz
Eğer olgunluk çağına gelinceye kadar vücut egzersizi yapmadıysanız artık geç kaldığınıza kendinizi inandırmayın. Tam aksine bugünden tezi yok egzersizlere başlamalısınız. Kaslarınız ensülin alıcılarıyla yüklüdür. Ne kadar çok kas kütleniz olursa egzersizler sayesinde düzenli bir şekilde ısı açığa çıkarırsınız ve karbonhidratlarla yağları yakmanız kolaylaşır. Kalbinizi ve kemiklerinizi de korursunuz. Menopoz döneminde düzenli vücut egzersizi yapmak çok önemlidir.

4. Troid kontrolü şart
Kadınların yüzde yirmi beşi menopoz dönemine yaklaşırken tiroid bezleriyle sorun yaşarlar. Tiroid bezlerinin az çalışması metabolizma hızını azaltır. Yorgunluk kilo almak el ve ayakların soğuk olması saçların seyrelmesi ve kabız gibi belirtiler tiroid problemlerinin habercisidir. Ölçüm yaptırıp hormonlarınızın ne durumunu öğrenmenizde büyük yarar var.


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
şişmanlığı Engelleyen 5 Kural
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Yeni kural

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
●~Gençlik Fan~● :: Serbest Bölüm :: Sağlık-Yaşam-
Buraya geçin: